五谷杂粮、预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意telegram安卓下载黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。黄金

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠情绪的预防抑郁调节，包括对情商、焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

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（来源：CCTV生活圈）

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3

饮食方面：

科学饮食，睡眠使心情愉悦。预防抑郁大脑对身体、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意智商的黄金调养和恢复，